القوه بين يديك - كيف تصبح سوبر قوي باستخدام التمارين
القوه الحقيقيه
عندما نتحدث عن القوه والقوه المفرطه فاعلم أنها ليست هبه بمعنى الكلمه حيث يكون لك أنت دور فعال وقوي في صنع القوه لنفسك من خلال التمارين التي تؤديها بواسطه كمال الأجسام.
نبدأ المقال على بركه الله :
أولا - معنى القوه الحقيقيه :
القوه الحقيقيه ليست في كبر العضلات أو صغرها ولا ضخامه الجسم أو رشاقته ولكن تكمن القوه الحقيقيه في كونك تحصل على عضلات قويه في أماكن معينه من جسمك وبتقويه هذه العضلات يصنع الفارق الذي تراه بين الناس في ناحيه القوه.
ثانيا - ما هي العضلات أو أماكن الجسم التي تتمركز فيها القوه :
1- الظهر ....وما أدراك ما الظهر وعندما نتكلم عن الظهر فقد يقول البعض ما لي ومال الظهر أنا أريد تكبير البايسبس تضخيم الصدر الخ.....
لا .....فالظهر هو جذع الانسان وهو الذي تتمركز فيه القوه الرئيسيه للانسان فبه تستطيع أن ترفع نفسك كما في تمرين العقله أو ما شابه
2- الأرجل ....هي أيضا من أماكن تمركز القوى الرئيسيه للإنسان وطبيعيا تكون قوه الأرجل في نموها بالتوازي مع قوه الظهر فتمارين الظهر هي أيضا تقوم بتقويه الأرجل في بعض التمارين
3- البطن ....البطن أيضا هي من نقاط القوه الرئيسيه في جسم الإنسان
ومع ذلك سوف يأتي الكثير من الناس ويتسائل أين الصدر والذراع والأكتاف وباقي عضلات الجسم من نقاط القوه في الجسم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
- الجواب هو أن أداءك لتمارين الظهر يقوم بتقويه عضلات الباى والكتف الخلفي.
- أداءك لتمارين الرجل يقوم بتقويه الذراع في بعض الأوقات مثل تمرين الديد ليفت
- وتمرين الون أرم دامبل روز للظهر يقوم بتقويه عضله التراي سبس أيضا وبذلك يمكنك أداء تمارين الصدر بسهوله بامتلاكك لعضله تراى سيبس قويه.
القصه كلها تتمحور حول أنه لإدائك لتمرين الظهر مثلا فهذا سيقوم بتقويه الباي والتراي والكتف الخفي ثم يكون لك بعد ذلك القيام بتمارين البنش للصدر وأنت قوي التراي سيبس لقيامك بتمرين الصدر.
وهذا ما أردت توضيحه في هذه الفقره.
تعرف علي تمرين العقله وفوائدها من .............هنا ........
2- الأرجل - تمارين الأرجل أولا مثل السكوات تعمل على زياده نسبه هرمون التستوستيرون في الدم فبعملك للتمارين في الجيم بدون تمارين الأرجل أو الظهر فلا يتم إنتاج نسبه كافيه من هرمون التستوستيرون وبذلك لن تحصل على كتله عضليه كثيفه لجسمك.
كما أن تمرين الأرجل مع الظهر تعمل على زياده قوه ثباتك على الأرض.
3 - البطن هي مصدر رشاقتك وقوتك وخفه سرعتك فإذا أردت أن تكون رشيق وسريع فلا تلتفت الي تخفيف أو زياده الوزن بل إلى زياده قوه عضلات بطنك.
لا أريد أن أطيل عليكم أكثر ولكنه موضوع منتشر معنا في هذه الأيام أن ترى شاب طويل ذو عضلات صدر ضخمه ولكنه لا يستطيع عمل تمرين العقله مثلا لأكثر من 3 - 5 عدات في حين أن شخص اخر بسيط ولكن مشدود القوام وصلب يستطيع عمل ما بين 10 - 14 عده فهذا بسهوله تامه يستطيع اسقاط أي شخص أرضا بسهوله تامه .
ادعمنا وشارك برأيك فباب التعليقات مفتوح ...........
شارك الموضوع مع أصدقائك على الفيس بوك.......
لا .....فالظهر هو جذع الانسان وهو الذي تتمركز فيه القوه الرئيسيه للانسان فبه تستطيع أن ترفع نفسك كما في تمرين العقله أو ما شابه
2- الأرجل ....هي أيضا من أماكن تمركز القوى الرئيسيه للإنسان وطبيعيا تكون قوه الأرجل في نموها بالتوازي مع قوه الظهر فتمارين الظهر هي أيضا تقوم بتقويه الأرجل في بعض التمارين
3- البطن ....البطن أيضا هي من نقاط القوه الرئيسيه في جسم الإنسان
ومع ذلك سوف يأتي الكثير من الناس ويتسائل أين الصدر والذراع والأكتاف وباقي عضلات الجسم من نقاط القوه في الجسم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
- الجواب هو أن أداءك لتمارين الظهر يقوم بتقويه عضلات الباى والكتف الخلفي.
- أداءك لتمارين الرجل يقوم بتقويه الذراع في بعض الأوقات مثل تمرين الديد ليفت
- وتمرين الون أرم دامبل روز للظهر يقوم بتقويه عضله التراي سبس أيضا وبذلك يمكنك أداء تمارين الصدر بسهوله بامتلاكك لعضله تراى سيبس قويه.
القصه كلها تتمحور حول أنه لإدائك لتمرين الظهر مثلا فهذا سيقوم بتقويه الباي والتراي والكتف الخفي ثم يكون لك بعد ذلك القيام بتمارين البنش للصدر وأنت قوي التراي سيبس لقيامك بتمرين الصدر.
وهذا ما أردت توضيحه في هذه الفقره.
ثالثا - ما هي فائده تقويه مناطق القوه هذه :
1- الظهر - بامتلاكك لظهر قوي فأنت تكون وضعت رجلك على بدايه طريق القوه فبإمكانك بذلك القيام بتمرين العقله الذي يزيد من قوه الظهر والجسم .تعرف علي تمرين العقله وفوائدها من .............هنا ........
2- الأرجل - تمارين الأرجل أولا مثل السكوات تعمل على زياده نسبه هرمون التستوستيرون في الدم فبعملك للتمارين في الجيم بدون تمارين الأرجل أو الظهر فلا يتم إنتاج نسبه كافيه من هرمون التستوستيرون وبذلك لن تحصل على كتله عضليه كثيفه لجسمك.
كما أن تمرين الأرجل مع الظهر تعمل على زياده قوه ثباتك على الأرض.
3 - البطن هي مصدر رشاقتك وقوتك وخفه سرعتك فإذا أردت أن تكون رشيق وسريع فلا تلتفت الي تخفيف أو زياده الوزن بل إلى زياده قوه عضلات بطنك.
لا أريد أن أطيل عليكم أكثر ولكنه موضوع منتشر معنا في هذه الأيام أن ترى شاب طويل ذو عضلات صدر ضخمه ولكنه لا يستطيع عمل تمرين العقله مثلا لأكثر من 3 - 5 عدات في حين أن شخص اخر بسيط ولكن مشدود القوام وصلب يستطيع عمل ما بين 10 - 14 عده فهذا بسهوله تامه يستطيع اسقاط أي شخص أرضا بسهوله تامه .
ادعمنا وشارك برأيك فباب التعليقات مفتوح ...........
شارك الموضوع مع أصدقائك على الفيس بوك.......
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق