تمارين تنشيف وتقسيم وتحديد العضلات كمال أجسام

تمارين تنشيف وتقسيم وتحديد العضلات للاعبي كمال الجسام

تقسيم العضلات كمال أجسام

عندما نتحدث في موضوع تقسيم العضلات للاعبي كمال الأجسام أو أي من اللاعبين الذين يلعبون في صالات الجيم الرياضيه فإننا يجب علينا في البدايه التحدث عن أساليب اللعب في الصاله الرياضيه والتي يمكن تقسيمهما إلى نوعين أساسيين هما :

- الأسلوب الأول وهو أسلو التضخيم : 

   يعتمد اللاعبين في هذا الأسلوب على نظام الوزن الثقيل أثناء ادائهم للعدات خلال التمرين وعندما نقول الوزن الثقيل أي أنك تقوم مثلا في تمرين عضله الباي بعمل 8 - 10 عدات أثناء الجوله الواحده ومن ثم لا تستطيع أن تقوم بأكثر من ذلك فهذا يسمى باللعي بأسلوب التضخيم .

 فوائد هذا الأسلوب :  يقوم هذا الأسلوب بتضخيم العضلات وإكسابك عضلات ضخمه لعضله الباي سيبس مثلا مع العلم أنه لا تظهر التقاسيم المختلفه للعضله ولكن يظهر أنها ضخمه .

- الأسلوب الثاني وهو أسلوب التنشيف : 

    يعتمد اللاعبين في هذا الأسلوب على نظام اختيارهم للوزن الخفيف أثناء ادائهم للعدات أي أنهم يختارون وزن يمكنهم من أداء        من 15 - 20 عده أثناء الجوله الواحده .

     فوائد هذا الأسلوب : 

     هذا الأسلوب يمكن اللاعبين من حرق الدهون الموجوده حول هذه العضله ومن ثم تنشيف العضله وتحديدها كما يعمل أيضا  على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد.

* نأتي الآن إلي السؤال المهم وهو كيف يمكنك تحديد وتقسيم وتنشيف عضلات جسمك ؟؟؟؟؟؟

      بالتأكيد أنت الآن عرفت الإجابه لهذا السؤال 

      بالطبع عليك اختيار النظام أو الاسلوب الثاني للعب في الصاله الرياضيه وهو أسلوب التنشيف والذي يعمل على حرف الدهون

      وتحديد مظهر العضله .

   لكن رجاااااااااااااااءا   انتبه لحظه معي هنا 

   لا يجب عليك أن تلعب بأسلوب التنشيف للعضلات إلا إذا :

    1- كنت شخص سمين وتريد تحسين جسمك فيجب عليك أن أن تكثر من تمارين الظهر وتتبع أسلوب التنشيف وأقول هنا تمارين الظهر لأنها من أفضل التمارين التي تكسبك القوه وتحرق الدهون الزائده .

 لرؤييه تمارين الظهر الرجاااااء ....اضغط .....هنااااااااا....

    2- كنت شخص قد لعب بأسلوب التضخيم مد من الزمن وكسب بنيه عضليه لا بأس بها فعندئذ يمكنك اتباع اسلوب التنشيف لتحديد عضلاتك .

         غير ذلك لا تتبع هذا الأسلوب ومن العجيب أنك ترى شخص نحيل ويقوم باتباع اسلوب التنشيف وهو لا يدري وفي النهايه             يخسر الوزن الذي يمتلكه ويصبح أنحل وأرفع ويقول أنا لا أستطيع اللعب فقد انتهيت وخسرت الوزن والقوه .

تنشيف العضلات كمال أجسام

        ادعمنا وشاركنا برأيك في تعليق سواءا بالايجاب أو النقد ولو بكلمتين .