اللحوم البيضاء تغذيه مناسبه لبناء الجسم

اللحوم البيضاء تغذيه مناسبه لبناء الجسم

بسم الله الرحمن الرحيم .

سوف أتكلم اليوم بإذن الله تعالى عن أهميه اللحوم البيضاء أو لحوم الدجاج كتغذيه أساسيه للاعبي كمال الأجسام دون الحاجه إلى شراء مكملات البروتين المزعجه والمكلفه والغير صحيه بالمره .

لحوم الدجاج لبناء الجسم

لحوم الدجاج تحتوي على نسبه عاليه من البروتين :-

إذا قارنا لحوم الدجاج بغيرها من اللحوم كاللحوم الحمراء مثلا فإننا نجد أن لحوم الدجاج تحتوي على نسبه عاليه من البروتين وذلك نظرا لأن قطعه اللحم لا تحنوي كلها على بروتين بل تحتوي على معادن أخر وفيتامينات وكربوهيدرات ولكن الغالب يكون بروتين .

تختلف نسبه البروتين هذه من مصدر لاخر وتكون نسبه البروتين في اللحوم البيضاء كلحم الدجاج مثلا 90 % بروتين .

هذه نسبه عاليه جدا من البروتين لبناء جسمك وعضلاتك .

اللحوم البيضاء ولحوم الدجاج تحتوي على الفيتامينات :-

تحتوي لحوم الدجاج طبعا على فيتامين ب المركب vitamin B complex  وهذا الفيتامين مهم جدا في بناء ونمو وتجديد الخلايا ومنها خلايا العضلات لبناء جسمك .

اللحوم البيضاء صحيه

اللحوم البيضاء صحيه وغير ضاره للجسم :-

طبعا كميات اللحوم التي تدخل جسمك يجب أن تكون تحت السيطره وذلك لاحتوائها على كميات كبيره من الكولسترول والدهون إلا أن نسبه الكولسترول والدهون تكون قليله في اللحوم البيضاء كلحم الدجاج والأسماك ومع ذلك عليك عدم الإفراط والتزام الحذر وتأكل ما يكفيك ولا تسرف حيث كميه 90 جرام بروتين كافيه يوميا لغير الرياضيين أما 90 - 120 جرام بروتين يوميا هى الكميه المناسبه للرياضيين .

مصادر اللحوم البيضاء الغذائيه :-

توجد اللحوم البيضاء في الاتي :-

1- الدجاج بأنواعه يحتوي على اللحوم البيضاء .

2- الأسماك بأنواعها تحتوي على اللحوم البيضاء .

3- الحمام والطيور المائيه كالبط والأوز .

شكرا والسلام عليكم .